Siłownia jako postanowienie noworoczne
Podobno aż dwie trzecie osób rezygnuje z podjętych wyzwań na nowy rok już w styczniu.Nie chcesz dołączyć do tego grona? Siłownia jako postanowienie noworoczne jest jednym z najczęściej porzucanych zobowiązań. Dowiedz się, jak temu zapobiec i zrealizować wyznaczone cele treningowe!
Siłownia od nowego roku – jak wytrwać?
Wiele osób przyrzeka sobie „siłownia od nowego roku!”, ale z czasem szybko traci motywację do regularnych ćwiczeń. Mróz, krótkie dni i poświąteczne rozleniwienie skutecznie utrudniają wyrabianie nowego nawyku. Można jednak na wiele sposobów zwiększyć swoje szanse na sukces.
Najważniejsze, by wyznaczyć sobie realistyczny cel. Zbyt ambitne plany szybko zderzą się z rzeczywistością. Treningi muszą być dostosowane do Twojego harmonogramu, a także indywidualnych możliwości. Jeśli nigdy wcześniej się nie ćwiczyło (albo miało się bardzo długą przerwę), nierozsądne (a do tego niezdrowe!) byłoby trenowanie np. po godzinę dziennie, codziennie. Najlepiej zacząć od 2-3 treningów w tygodniu. Taki plan łatwiej jest utrzymać, a ryzyko odstępstw jest mniejsze.
Kluczem jest wyrobienie sobie nawyku chodzenia na siłownię. Kiedy ćwiczenia staną się częścią codziennej rutyny, można wtedy stopniowo zwiększać ich intensywność, długość czy częstotliwość. Najczęstszym błędem jest rozpisanie sobie bardzo wymagającego treningu – zmęczenie i zakwasy szybko zniechęcą do ćwiczeń, a także skutecznie zdemotywują. W takiej sytuacji zdecydowana większość osób pomyśli, że siłownia nie jest dla nich i porzuci cały plan, zamiast go zmodyfikować.
Próbowałeś chodzić na siłownię już w zeszłym roku? Zastanów się, co się do tego przyczyniło i wyciągnij odpowiednie wnioski. Może brakowało Ci planu albo obrane cele były zbyt ambitne? A może trudno było Ci zorganizować się czasowo? Postaraj się wyeliminować ewentualne utrudnienia. Dodatkowo możesz zachęcić bliską osobę do wspólnych ćwiczeń – będziecie wspólnie się motywować.
Siłownia jako postanowienie noworoczne – od czego zacząć?
Realizację noworocznych postanowień na siłowni warto zacząć od zastanowienia się nad tym, jakie właściwie ma się potrzeby i możliwości. Często osoby początkujące są zauroczone wizją idealnego ciała czy niesamowitej siły i kondycji, zapominając, że takie efekty wymagają wiele wysiłku, a także czasu.
W przypadku osób, które już kiedyś ćwiczyły na siłowni, częstym błędem jest natomiast zaczynanie od tego samego poziomu, na którym zakończyły/przerwały treningi. W praktyce nawet krótkie przerwy powodują ograniczenie możliwości organizmu, dlatego koniecznie trzeba wziąć to pod uwagę.
Przy okazji najlepiej wybrać ćwiczenia, które się zna i które się lubi. Aktywność fizyczna nie ma sensu, gdy trzeba się do niej zmuszać. To nie tylko nieprzyjemne, ale nawet niezdrowe – wtedy organizm może odebrać ją jako zagrożenie, co podnosi poziom stresu. Jeśli klasyczne ćwiczenia siłowe czy cardio nie zachęcają do ruchu, warto pomyśleć o zajęciach fitness, takich jak np. joga, tabata czy zumba. Na pewno dobrze jest też skonsultować się z trenerem personalnym, który przygotuje optymalny plan albo zaproponuje najlepszą aktywność.
Mała siłownia czy znana sieciówka?
Ważną kwestią jest też wybór miejsca, w którym będzie się ćwiczyć. Dużym powodzeniem cieszą się znane sieciówki, które mają bogatą ofertę zajęć, nowoczesne wyposażenie oraz korzystne pakiety. Trzeba jednak liczyć się z tym, że uczęszcza na nie sporo ludzi – szczególnie teraz, gdy wiele osób chce spełniać noworoczne postanowienia. Kolejki do maszyn i tłok mogą irytować, zaburzać kolejność wykonywania ćwiczeń i niepotrzebnie wydłużać czas trwania całego treningu.
Jeśli zależy Ci na tym, by podjąć wyzwanie na poważnie, wybierz mniejszą siłownię. Wyposażenie wcale nie musi odstawać od tego, które jest dostępne w oddziałach sieciówek. Przy tym nie będziesz martwić się tłokiem i zawsze będziesz mieć okazję do skorzystania ze wsparcia doświadczonej, wykwalifikowanej obsługi.
Wybierz Gym For You! Czekamy na stałych bywalców oraz osoby początkujące, które chcą zacząć dbać o swoje ciało i samopoczucie. Siłownia w Katowicach i siłownia w Oświęcimiu zapraszają. Wszystkiego dobrego w nowym roku – dużo zdrowia i dużo motywacji do działania!