Popularne zajęcia sportowe dla mężczyzn na siłowni

Mężczyźni stereotypowo najczęściej ćwiczą w celu zwiększenia siły oraz rozbudowania mięśni i poprawienia ich definicji. Wbrew pozorom, nie wszyscy są samotnikami skupiającymi się na treningach na maszynach czy w strefie wolnych ciężarów. Co Panowie najczęściej wybierają z ofert klubów fitness? Opisujemy popularne zajęcia sportowe dla mężczyzn na siłowni!

Zajęcia sportowe dla mężczyzn na siłowni

Chociaż mogłoby się wydawać, że ćwiczenia grupowe są wybierane głównie przez kobiety, wielu Panów chętnie trenuje z innymi. Najpopularniejsze zajęcia sportowe dla mężczyzn na siłowni to m.in.:

• trening obwodowy – połączenie ćwiczeń wzmacniających i kondycyjnych wykonywanych w seriach z niewielkimi przerwami; świetnie wpływają na ogólną sprawność, sylwetkę i wytrzymałość;
• CrossFit – intensywny trening łączący podnoszenie ciężarów, gimnastykę i ćwiczenia kondycyjne; popularny wśród mężczyzn lubiących wyzwania;
• HIIT (High Intensity Interval Training) – krótkie, intensywne serie ćwiczeń przeplatane przerwami; trening idealny, gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej oraz poprawienie kondycji i wydolności;
• BodyPump/Strength – zajęcia budujące siłę i masę mięśniową na bazie ćwiczeń z wolnymi ciężarami lub sztangami, często prowadzone w rytmie energetycznej muzyki;
• Trening funkcjonalny – ćwiczenia skupiające się na naturalnych ruchach ciała, wzmacniające mięśnie głębokie, poprawiające stabilizację oraz ogólną sprawność w życiu codziennym;
• Indoor Cycling/Spinning – intensywne zajęcia na rowerach stacjonarnych, które pozwalają spalić sporo kalorii, poprawić wydolność oraz rozwijać dolne partie mięśniowe.

Co jeszcze jest popularne?

Wśród mężczyzn popularne są również:

• MMA / sztuki walki – treningi łączą elementy siły, mobilności i techniki walki; świetne sprawdzają się jako sposób na zwiększenie ogólnej sprawności, a przy okazji dodają pewności siebie i pomagają rozładować stres;
• kalistenika / Street Workout – ćwiczenia wykorzystujące masę własnego ciała; idealne do budowania siły funkcjonalnej, poprawy mobilności i postawy, a także naturalnego rozwijania masy mięśniowej oraz kształtowania sylwetki;
• stretching – ćwiczenia wykonywane głównie po to, by zapobiegać kontuzjom, poprawić zakres ruchu i polepszyć regenerację; dodatkowo skutecznie redukują napięcie i stres;
• zdrowy kręgosłup – współcześnie wielu mężczyzn prowadzi siedzący tryb życia, co odbija się na stanie kręgosłupa; ćwiczenia pozwalają utrzymać pełną sprawność, a także pomagają w razie dolegliwości bólowych;
• pilates i joga – chociaż zajęcia są raczej postrzegane jako typowo „kobiece” przekonuje się do nich coraz więcej mężczyzn; ćwiczenia doskonale wzmacniają głębokie partie mięśniowe, a także poprawiają stabilizację i mobilność oraz są wyjątkowo odprężające.

Wolisz samodzielne ćwiczenia? Idealnym miejscem dla Ciebie będzie strefa cardio w Katowicach oraz strefa cardio w Oświęcimiu.

Jaką siłownię z zajęciami wybrać?

Przy wyborze siłowni z zajęciami przede wszystkim warto zwrócić uwagę na ofertę. Duży wybór opcji i godzin pozwala wybrać wariant, który najlepiej wpisuje się w codzienny harmonogram. Znaczenie mają też doświadczenie i kompetencje instruktora – najlepiej trenować pod okiem wykwalifikowanych specjalistów. Tylko wtedy ma się pewność, że w razie potrzeby otrzyma się odpowiedź na wszystkie pytania oraz porady dotyczące nie tylko samych ćwiczeń, ale też regeneracji.

Duże znaczenie ma także lokalizacja studia. Najlepiej, by znajdowało się dość blisko albo by dojazd do niego był łatwy. Jakiekolwiek utrudnienia z dotarciem na miejsce skutecznie zniechęcają do regularnych ćwiczeń. Wybierz nowoczesne, świetnie wyposażone studio fitness sieci GymForYou. Zapraszamy na zajęcia, a także zachęcamy do ćwiczeń na naszych przestronnych, zadbanych salach nadzorowanych przez doświadczonych trenerów. Siłownia w Katowicach oraz siłownia w Oświęcimiu czekają na Ciebie!