Pilates czy joga?

Zajęcia z jogi i pilates zyskały dużą popularność w ostatnich latach. Mają świetny wpływ na ciało, ale także na samopoczucie. Obejmują jednak inne ćwiczenia i techniki, dlatego warto mieć świadomość, na czym właściwie polegają i kto może najbardziej z nich skorzystać.Ten wpis pomoże Ci zdecydować, co będzie lepsze dla Ciebie – pilates czy joga!

Pilates czy joga – co wybrać?

Pilates i joga różnią się podejściem do ćwiczeń, techniką ruchu oraz efektami. Wybór zajęć w dużej mierze zależy od indywidualnych preferencji, celów treningowych i stanu zdrowia. W pilatesie ruchy są szybsze i bardziej płynne, co pomaga w spalaniu kalorii i modelowaniu sylwetki. Joga z kolei kładzie większy nacisk na rozciąganie mięśni oraz redukcję napięcia i stresu, łącząc pracę nad ciałem i umysłem.

Chociaż joga i pilates stereotypowo są popularne głównie wśród kobiet, coraz więcej mężczyzn przekonuje się do takich aktywności. W ten sposób mogą bowiem m.in. wzmacniać mięśnie głębokie, poprawiać elastyczność ciała i wzmacniać prawidłową postawę. Warto przy tym pamiętać, że tak naprawdę nie trzeba rozstrzygać dylematu „joga czy pilates”. Oba rodzaje treningów mogą się wzajemnie uzupełniać, dlatego nic nie stoi na przeszkodzie, by zapisać się na oba zajęcia.

Kiedy pilates?

Pilates to idealny wybór, gdy chce się wzmacniać mięśnie głębokie. Łączy elementy rolowania, wzmacniania i rozciągania. System został stworzony na początku XX w. przez niemieckiego gimnastyka Josefa Humbertusa Pilatesa – chciał stworzyć trening umożliwiający rozciągnięcie i uelastycznienie wszystkich mięśni ciała.

Ćwiczenia są dość szybkie i dynamiczne. Pomagają w poprawie postawy, a także zwiększeniu kontroli ciała i ergonomii ruchu. W pewnym stopniu poprawiają również elastyczność i koordynację, a nawet zwiększają siłę. Regularny udział w zajęciach pilatesu zapobiega wadom postawy, przynosi ulgę w bólu pleców, a także rzeźbi sylwetkę.

Pilates jest idealny dla osób:

• prowadzących siedzący tryb życia,
• chcących modelować sylwetkę,
• chcących wzmocnić mięśnie głębokie i poprawić postawę,
• z problemami z kręgosłupem oraz wymagających rehabilitacji.
• starszych,
• po ciąży.

Chcesz ćwiczyć pod okiem doświadczonego instruktora, by osiągnąć najlepsze efekty w przyjemnych, bezpiecznych warunkach? Zapisz się na Pilates w Oświęcimiu.

Kiedy joga?

Joga w przypadku wielu osób doskonale sprawdza się jako remedium na stres. Warto pamiętać, że nie jest to stricte trening fizyczny, a raczej praktyka dbania o ciało, umysł i ducha. Wywodzi się z bogatej kultury oraz religii starożytnych Indii i ma już ponad kilka tysięcy lat historii. Podczas regularnych ćwiczeń można zrelaksować się, poprawić koncentrację i odzyskać równowagę emocjonalną.

Podczas zajęć jogi uczestnicy pracują w specjalnych pozycjach nazywanych asanami, które sprzyjają rozciąganiu, wydłużaniu i wzmacnianiu mięśni. Regularna praktyka elastyczność, wydolność i świadomość własnego ciała.

Z jogi skorzystają z pewnością osoby:

• zestresowane i spięte,
• ze sztywnym kręgosłupem,
• dbające o prawidłową postawę,
• pracujące przy biurku, z siedzącym trybem życia,
• chcące wspomóc odporność organizmu i wyciszyć się.
• poprawić elastyczność i wzmocnić mięśnie.

Chcesz nie tylko zadbać o ciało, ale przy okazji o psychikę? Idealnym wyborem będzie joga w Katowicach i joga w Oświęcimiu.

Gdzie ćwiczyć?

Ćwiczenia zaliczane do pilatesu i jogi można z powodzeniem wykonywać w domu. W większości przypadków wystarczy tylko mata i proste akcesoria, np. paski, gumy czy kostki. Wystarczy znaleźć przykładowy trening np. w serwisie YouTube albo skorzystać ze wsparcia trenera osobistego, który stworzy zindywidualizowany plan. Wiele osób preferuje ćwiczenia w domu ze względu na spokój, komfort i oszczędność czasu (brak konieczności dojazdu).

Warto jednak mieć na względzie to, że zarówno joga, jak i pilates, są ćwiczeniami wymagającymi dużej precyzji. Gwarancję bezpieczeństwa i skuteczności daje jedynie nadzór doświadczonego instruktora. Przez to popularne są zajęcia organizowane w studiach fitness i na siłowniach. Presja grupy dodatkowo motywuje do regularnych ćwiczeń, a także zachęca do uważniejszego udziału w treningu.

Szukasz idealnego miejsca na to, by zacząć swoją przygodę z jogą lub pilatesem? A może uwzględniasz ich elementy w swoim standardowym treningu? Wybierz GymForYou – postaw na przyjazne warunki, nowoczesne wyposażenie i profesjonalną obsługę. Siłownia Katowice i siłownia Oświęcim czekają na Ciebie!