Rodzaje pilatesu
W ostatnich latach znów wyjątkowo popularny stał się pilates. Wbrew pozorom nie jest nowoczesnym wynalazkiem, a systemem ćwiczeń stworzonym już ponad 100 lat temu. Współcześnie praktykuje się go w kilku odmianach. Opisujemy krótko historię, specyfikę, zalety oraz rodzaje pilatesu!
Pilates – czyli co?
Pilates to system ćwiczeń opracowany na początku XX w. przez Josepha Pilatesa, niemieckiego gimnastyka. Pilates urodził się w 1880 r. i jako dziecko był bardzo chorowity, cierpiał na m.in. astmę, krzywicę i reumatyzm. Dzięki intensywnym ćwiczeniom fizycznym znacznie poprawił swoje zdrowie i wytrzymałość.
W czasie I wojny światowej, przebywając w obozie internowania na brytyjskiej Wyspie Man, zaczął opracowywać swój system ćwiczeń. Zainspirowała go zwinność i elastyczność kotów, dlatego skupił się na ćwiczeniach rozciągających i wzmacniających mięśnie. Po wojnie dalej rozwijał swoją metodę, a w 1926 r. wyemigrował do USA, gdzie wraz z żoną Klarą założył pierwsze studio na Manhattanie. Pilates szybko zyskał popularność wśród tancerzy, sportowców, a później osób dbających o kondycję i sprawność.
System ćwiczeń Pilatesa opiera się na pracy nad mięśniami głębokimi, równowagą ciała, kontrolą oddechu i precyzją ruchów. Wyróżnia go to, że zwraca większą uwagę nie na szybkość czy ciężar, ale na jakość i kontrolę ruchu. Z biegiem lat pilates stał się jednym z fundamentów nie tylko nowoczesnego fitnessu, ale też rehabilitacji ruchowej.
Jakie korzyści daje pilates? Regularne ćwiczenia dają takie efekty, jak:
- poprawa postawy ciała,
- zmniejszenie bólów pleców,
- wzrost elastyczności mięśni i stawów,
- wzmocnienie mięśni głębokich,
- poprawa równowagi i koordynacji ruchowej,
- redukcja stresu i napięcia mięśniowego,
- lepsza kontrola oddechu i poprawa wydolności układu oddechowego,
- modelowanie sylwetki i poprawa ogólnej sprawności,
- zwiększenie świadomości i kontroli nad swoim ciałem,
- poprawa krążenia krwi,
- skuteczna rehabilitacja po kontuzjach.
Chcesz zadbać o swoje ciało i sprawność? Zapisz się na pilates w Oświęcimiu.
Jakie są rodzaje pilatesu?
System ćwiczeń pilatesu przez lata był na różne sposoby modyfikowany i udoskonalany. Obecnie można spotkać wiele odmian, takich jak:
- pilates na macie – podstawowa, tradycyjna forma ćwiczeń wykonywanych na macie, skupiająca się na pracy mięśni głębokich i stabilizacji ciała;
- pilates na maszynach – wykorzystuje specjalne maszyny (reformery) do ćwiczeń, co pozwala na jeszcze większą kontrolę ruchu i wzmacnia opór;
- pilates rehabilitacyjny – dostosowany do potrzeb i możliwości osób po kontuzjach lub z problemami zdrowotnymi; wspomaga proces regeneracji i stopniowo wzmacnia ciało;
- power pilates – intensywna, dynamiczna forma łącząca pilates z elementami treningu siłowego i cardio, poprawiająca siłę i wytrzymałość;
- stott pilates – wariant kładący większy nacisk na neutralną pozycję kręgosłupa i naturalne ułożenie ciała, co jest szczególnie korzystne dla zdrowia kręgosłupa i prawidłowej postawy;
- aqua pilates – ćwiczenia wykonywane w wodzie, odciążające stawy, idealne dla osób starszych, z urazami lub dużą nadwagą;
- barre pilates – połączenie pilatesu, baletu i fitnessu, skupiające się na kształtowaniu sylwetki i zwiększaniu elastyczności.
Poza pilatesem interesują Cię jeszcze inne rodzaje ćwiczeń? Sprawdź ofertę zajęć fitness w Oświęcimiu i sprawdź plan zajęć fitness w Katowicach.
Gdzie ćwiczyć pilates?
Pilates z powodzeniem można ćwiczyć w domu. W podstawowym wariancie w zupełności wystarczy mata i wygodny strój. W Internecie można znaleźć sporo poradników i gotowych treningów wraz z prezentacją wideo, np. na kanale YouTube. Wiele osób woli trenować w zaciszu własnego domu czy mieszkania, ze względu na spokój, komfort i oszczędność czasu.
W pilatesie duże znaczenie ma precyzja wykonywanych ruchów. Błędy mogą zmniejszać skuteczność ćwiczeń, a nawet zwiększać ryzyko kontuzji. Z tego względu osobom początkującym zaleca się zaczynać pod okiem instruktora. Po opanowaniu podstaw można jak najbardziej kontynuować treningi w domu. Dla wielu taka forma treningów jest jednak atrakcyjniejsza, ponieważ skuteczniej motywuje do regularnych ćwiczeń, a także stanowi okazję do poznania nowych ludzi albo spędzania czasu z partnerem czy znajomymi.
Pilates to system ćwiczeń gwarantujący korzyści wielu osobom. Szukasz miejsca, w którym odkryjesz potencjał takich treningów? Wszystkie Twoje oczekiwania spełni siłownia Katowice albo siłownia Oświęcim. Wybierz GymForYou!