Fitness dla początkujących – od czego zacząć?

W końcu czujesz motywację do regularnych ćwiczeń, ale właściwie nie wiesz, jak powinny wyglądać? Świetnym rozwiązaniem jest udział w zajęciach grupowych. W ten sposób można zadbać o sprawność i zdrowie w przyjaznej atmosferze, pod okiem doświadczonego instruktora. Zastanawiasz się, co wybrać? W tym wpisie polecamy zajęcia fitness dla początkujących!

Fitness dla początkujących – co na początek?

Fitness dla początkujących to doskonały wybór dla osób, które dotychczas nie miały większej styczności z bardziej zaawansowaną, regularną aktywnością fizyczną. Warto wybrać zajęcia skupiające się na prostych ćwiczeniach budujących siłę, wzmacniających kondycję i utrwalających nawyki. Oczywiście najlepiej zdecydować się na ćwiczenia, które wydają się najciekawsze czy z innych względów najbardziej atrakcyjne, ponieważ to zdecydowanie zwiększa motywację do działania.

Co będzie dobre w przypadku osób na niskim poziomie zaawansowania?

• Pilates – ćwiczenia na macie na core i stabilizację (np. mostek, setka), połączone z kontrolą oddechu, skutecznie wzmacniają mięśnie głębokie, poprawiają postawę i elastyczność; są łagodne dla stawów i pomagają budować siłę.
• Zumba – ćwiczenia w formie tańca, z prostymi krokami do energetyzującej muzyki; skutecznie poprawiają nastrój i angażują całe ciało; są stosunkowo mało obciążające dla początkujących.
• Joga – podstawowe pozycje stojące i rozciągające w połączeniu z ćwiczeniami oddechowymi doskonale redukują stres, a także zwiększają mobilność i świadomość ciała.
• Zdrowy kręgosłup – ćwiczenia stabilizujące plecy i mięśnie core redukują bóle oraz poprawiają postawę; łagodne, bezobciążeniowe, odpowiednie zarówno dla osób w pełni sprawnych, jak i z lekkimi dolegliwościami bólowymi.
• FBW (Full Body Workout) – trening całego ciała, angażujący wszystkie grupy mięśniowe; w wydaniu dla początkujących to doskonały sposób na budowanie siły i sprawności.

Zacznij się ruszać, by zadbać o swoje ciało i umysł. Nie czekaj – zapisz się na zajęcia fitness w Oświęcimiu albo fitness w Katowicach.

Korzyści płynące z uprawiania fitnessu

Jak wiadomo, sport to zdrowie. Jakie są jednak główne korzyści płynące z uprawiania fitnessu?

• Poprawia wydolność tlenową, co zwiększa wytrzymałość i zmniejsza ryzyko chorób serca czy udaru nawet o 30-40%.
• Wzmacnia układ odpornościowy poprzez stymulację komórek obronnych, zmniejszając częstotliwość występowania infekcji i poprawiając ogólną regenerację.
• Wspiera zdrowie psychiczne, redukując objawy stresu, lęku i depresji.
• Poprawia równowagę i koordynację, minimalizując ryzyko upadków.
• Przyspiesza metabolizm spoczynkowy, ułatwiając kontrolę wagi i redukcję tkanki tłuszczowej.
• Pomaga budować siłę funkcjonalną, przydatną podczas wykonywania codziennych aktywności, jak np. noszenie zakupów, wchodzenie po schodach czy zabawa z dzieckiem.
• Obniża ryzyko cukrzycy typu 2 poprzez regulację poziomu cukru we krwi.
• Poprawia jakość snu, skracając czas zasypiania i pogłębiając fazy REM.
• Zwiększa pewność siebie dzięki widocznym postępom.

Mimo ewidentnych, licznych korzyści masz problem ze zmotywowaniem się do regularnych ćwiczeń? Wybierz trening, który raczej przypomina dobrą zabawę. Idealną opcją dla Ciebie będzie zumba w Katowicach.

Gdzie warto ćwiczyć?

Osoby początkujące najlepiej odnajdą się na zajęciach fitness prowadzonych przez wykwalifikowanych, doświadczonych trenerów. Najlepiej zapisać się do grupy o odpowiednim poziomie trudności w nowoczesnym studiu fitness, takim jak GymForYou.

Ćwiczenia pod okiem specjalisty, w odpowiednio dostosowanych salach i z profesjonalnym wyposażeniem są zdecydowanie najbardziej skuteczne, a zarazem przyjemne. Świetna lokalizacja naszego studia oraz duży wybór godzin pomogą Ci uwzględnić trening nawet jeśli masz napięty grafik.

Zachęcamy do sprawdzenia bogatej oferty zajęć fitness – siłownia Katowice i siłownia Oświęcim czekają na wszystkie osoby spragnione ruchu. Zacznij ćwiczyć, by cieszyć się pełną sprawnością, dobrym samopoczuciem i pięknym wyglądem!