Co zabrać na siłownię?

W końcu udało Ci się zmotywować do regularnych ćwiczeń na siłowni? Jeśli czeka Cię pierwsza wizyta w takim miejscu, z pewnością zastanawiasz się, jak się do niej przygotować. Podpowiadamy, co zabrać na siłownię, by ćwiczenia były komfortowe i przyjemne!

Co zabrać ze sobą na siłownię?

Wiele osób początkujących nie wie, co zabrać ze sobą na siłownię. Pierwsze wyjście może być z tego względu dość stresujące. Nie ma się jednak czego obawiać. Przygotowaliśmy krótki poradnik, który pomoże uniknąć krępujących sytuacji i zwiększy komfort ćwiczeń. Przy tym oczywiście musisz pamiętać o tym, że zawartość torby będzie różnić się w zależności od planowanego treningu oraz indywidualnych preferencji. Z tego względu opisujemy jedynie podstawowe, uniwersalne elementy stroju oraz przydatne akcesoria. Co jest podstawą, jeśli chodzi o siłownię?

Buty

Na siłowni wymagane jest czyste, sportowe obuwie na zmianę. Najlepsze będą lekkie buty z elastyczną, antypoślizgową podeszwą, w których można dobrze wyczuć podłoże. Buty na siłownię muszą być wygodne, dlatego warto uważnie wybrać odpowiedni rozmiar i model. W przeciwnym razie będą powodować dyskomfort, a nawet mogą zwiększyć ryzyko kontuzji (np. zbyt duże mogą się zsunąć ze stopy).

Jeśli planuje się trenować jogę albo pilates, w tych przypadkach ćwiczy się boso. Mimo to i tak potrzebne jest zamienne obuwie, by dojść na stanowisko lub do sali, w której odbywają się zajęcia. Siłownia Katowice zaprasza zarówno osoby planujące ćwiczyć samodzielnie, jak i te zainteresowane naszą ofertą zajęć fitness. Nasza obsługa chętnie wspiera początkujących i odpowiada na pytania.

Strój

Strój na siłownię musi przede wszystkim być wygodny, tak by nie krępował ruchów i nie powodował żadnego dyskomfortu. Dobrze by był wykonany z przewiewnego materiału – specjalnego tworzywa albo naturalnej tkaniny, np. bawełny czy bambusa. Wiele zależy od preferencji, ale zwykle mężczyźni wybierają T-shirt i krótkie spodenki, a kobiety legginsy (długie lub krótkie) oraz obcisły top albo T-shirt. Znaczenie ma również bielizna – najlepsza będzie sportowa albo bezszwowa. Panie muszą też zaopatrzyć się w specjalny stanik, zapewniający stabilne wsparcie dla biustu.

Niektórzy przychodzą na siłownię od razu ubrani na sportowo – jeśli planują wziąć prysznic na miejscu, muszą zabrać ze sobą całe ubranie na zmianę. W przypadku gry przychodzi się w codziennym stroju, trzeba po prostu przebrać się w przebieralni, a po umyciu się znów założyć normalną odzież. Wtedy może przydać się specjalna torba foliowa na spocony strój sportowy.

Ręcznik

Na siłowni niezwykle przydatny jest nie jeden, a nawet dwa czy trzy ręczniki. Jeden przyda się do wycierania potu oraz układania go na stanowisku ćwiczeń (w celu zachowania higieny). Drugi jest potrzebny do wytarcia się po prysznicu. Jeśli zaś po ćwiczeniach chce się jeszcze skorzystać z sauny, niezbędny będzie trzeci ręcznik.

Akcesoria

Na siłowni można korzystać z wielu akcesoriów, które niekoniecznie są związane z samymi ćwiczeniami. Z tego względu niektórzy noszą ze sobą nawet małe torby zakładane w pasie, tzw. nerki. Popularnymi akcesoriami są:

• butelka z wodą albo napojem izotonicznym – podczas ćwiczeń trzeba dbać o odpowiednie nawodnienie;
• kłódka do szafki – na wielu siłowniach wymagane jest korzystanie z własnej kłódki; jeśli masz model z kluczykiem i nie masz kieszeni w spodniach, pomyśl o specjalnej gumce na rękę, do której go zaczepisz (ewentualnie możesz do przywiązać do sznurówki buta);
• telefon i słuchawki – nie wszystkim odpowiada muzyka puszczana z głośników na siłowni; dzięki temu możesz ćwiczyć do własnej playlisty albo podcastu czy audiobooka;
• kosmetyki – jeśli chcesz myć się na siłowni, musisz zabrać ze sobą kosmetyczkę z żelem pod prysznic, szamponem do włosów, dezodorantem, balsamem do ciała, kremem do twarzy, grzebieniem i innymi potrzebnymi kosmetykami oraz akcesoriami;
• klapki – prysznice na siłowni są używane przez dziesiątki czy nawet setki osób dziennie, dlatego by ochronić się przed grzybicą, warto zabrać ze sobą klapki pod prysznic; przydadzą się także wtedy, gdy ćwiczysz boso – przejdziesz w nich na stanowisko lub do sali;
• przekąska – po treningu może złapać Cię głód; warto postawić na coś odżywczego i zdrowego, np. banan, baton proteinowy lub koktajl z odżywki białkowej;
• smartwatch / smartband – akcesoria tego typu są przydatne na siłowni, ponieważ mierzą tętno, ilość spalonych kalorii, kroki wykonane na bieżni itp.;
• torba – wszystkie powyższe akcesoria, a także strój i buty na zmianę trzeba oczywiście w czymś zabrać, dlatego niezbędna jest pojemna, sportowa torba.

Ruszaj na siłownię!

Siłownia Oświęcim to też idealne miejsce dla osób, które zaczynają swoją przygodę z regularnymi ćwiczeniami. W przestronnych, dobrze wyposażonych salach można skorzystać ze wsparcia doświadczonej obsługi, która chętnie służy radą i podpowie, jak trenować. Skoro wiesz już, co zabrać na siłownię, możesz zabrać się do pracy. Zadbaj o swoje zdrowie, samopoczucie i wygląd. Do zobaczenia na sali!