Fitnessowe postanowienia noworoczne – co warto wybrać?

Nowy Rok to często pretekst do powrotu do treningów, ale kluczem do sukcesu jest umiar. Zamiast rzucać się na głęboką wodę z ekstremalnymi celami, lepiej zacząć stopniowo, od 2-3 treningów tygodniowo. W ten sposób można wypracować sobie nawyk i cierpliwie czekać na efekty. Podpowiadamy, jak spełnić fitnessowe postanowienia noworoczne!

Siłownia

Siłownia jest jednym z najbardziej obleganych miejsc na początku roku. Nic w tym dziwnego – daje dużo możliwości w zakresie budowania kondycji, kształtowania sylwetki czy wzmacniania organizmu. Na miejscu dostępny jest zróżnicowany sprzęt do ćwiczeń siłowych i cardio, a często też można wybierać z bogatej oferty zajęć grupowych.

Osoby początkujące powinny zdecydować się na wsparcie trenera personalnego albo zajęcia grupowe. Ćwiczenia pod okiem eksperta są skuteczniejsze i bezpieczniejsze. W ten sposób zmniejsza się też ryzyko przetrenowania czy kontuzji.

Profesjonalne środowisko siłowni skutecznie motywuje do działania. Obecność innych trenujących buduje dyscyplinę, ale też sprzyja nawiązywaniu nowych znajomości. Wyjście na siłownię z czasem stanie się rytuałem, który będzie dawał dużo satysfakcji. Najważniejsze, by skupić się na dobrym samopoczuciu. Nastawianie się na szybkie efekty może zniechęcić, ponieważ często trzeba trochę dłużej na nie zaczekać. Dobry nastrój dzięki endorfinom to też zaleta. Przy tym warto zadbać oczywiście o nawodnienie, odpowiednią dietę (m.in. więcej białka) oraz regenerację.

Więcej na ten temat przeczytasz w naszym wpisie: „Siłownia jako postanowienie noworoczne”.

Szukasz dobrze wyposażonej, nowoczesnej siłowni w okolicy? Zapraszamy do oddziałów GymForYou. Nasza siłownia w Katowicach oraz siłownia w Oświęcimiu to miejsca dostosowane do potrzeb zarówno osób początkujących, jak i zaawansowanych.

Cardio

Trening cardio to doskonała opcja, jeśli celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Doskonale spala kalorie, a także poprawia kondycję serca.

Najlepiej zacząć od spaceru na bieżni (20 minut w tempie 5-6 km/h) lub rowerka stacjonarnego, ponieważ stanowią stosunkowo małe obciążenie dla stawów. Raz w tygodniu można dodać interwały: 1 minuta szybszego tempa, potem 2 minuty spokojnego. Nie ma sensu porywać się na maraton od pierwszego dnia. Lepiej wykonać 3 sesje po 25 minut niż zamęczyć się przez godzinę. W ten sposób już w miesiąc można wypracować sobie lepszą wydolność.

Cardio skutecznie poprawia krążenie, obniża ciśnienie krwi i redukuje stres, dlatego to idealna opcja dla osoby, która od Nowego Roku chce „wziąć się za siebie”. Pozwala popracować nad sylwetką, ale też ogólną kondycją, a do tego świetnie poprawi nastrój. Oczywiście i w tym przypadku warto pamiętać o rozgrzewce oraz strechingu na zakończenie. Ważne jest też, żeby nie przesadzać – nadmierne przeciążenie, dyskomfort i ból to zawsze sygnały, że trzeba zmniejszyć intensywność albo po prostu odpocząć.

Chcesz zabrać się za takie ćwiczenia? Wybierz GymForYou. Najlepszym miejscem do tego będzie nasza strefa cardio w Katowicach albo strefa cardio w Oświęcimiu.

Fitness

Zajęcia fitness to doskonały wybór dla osób początkujących, chcących spełniać postanowienia noworoczne. Warto jednak wcześniej pomyśleć o zapisie – w tym okresie mogą być oblegane.

Fitness zwykle łączy ćwiczenia angażujące całe ciało, dlatego doskonale sprawdza się przy kształtowaniu sylwetki oraz wspieraniu kondycji. Wybierać można spośród wielu różnych zajęć – od dynamicznej i rytmicznej zumby, przez funkcjonalny TRX i HIIT, po spokojną jogę czy trening na zdrowy kręgosłup. Wsparcie instruktora oraz dobra energia grupy gwarantują dobre efekty, jeśli tylko zachowa się regularność.

Najlepiej zaplanować zajęcia fitness 2 razy w tygodniu. Już po miesiącu można zauważyć, że ma się więcej energii i lepszą postawę. Jak zawsze, nie wolno pomijać rozgrzewki i należy słuchać ciała, a wszelkie wątpliwości zgłaszać prowadzącemu.

Nie porzucaj swoich postanowień noworocznych – zapisz się na zajęcia fitness w Katowicach albo zajęcia fitness w Oświęcimiu. Zadbaj o swoje zdrowie, wygląd i samopoczucie, by uzyskać trwałe efekty na nadchodzące lata!