Gym Buddy

W wielu przypadkach świetnym sposobem na utrzymanie wysokiej motywacji do ćwiczeń jest znalezienie sobie kompana. Wspólne treningi zwiększają poczucie odpowiedzialności, a przy tym są po prostu przyjemniejsze i bardziej satysfakcjonujące. Takie towarzystwo ma nawet swoje specjalne określenie – Gym Buddy. Z tego wpisu dowiesz się, kto może być takim kolegą i dlaczego warto razem chodzić na siłownię!

Kto to jest Gym Buddy?

Gym Buddy to osoba, z którą regularnie ćwiczy się na siłowni. Jej głównym zadaniem nie jest dotrzymywanie towarzystwa, ale przede wszystkim zwiększanie motywacji i wzajemne wspieranie się podczas treningu. Umawiacie konkretne dni i godziny, pilnujecie techniki, a przy cięższych ćwiczeniach możecie się asekurować. Taka współpraca sprawia, że trening staje się bardziej systematyczny i mniej zależny od chwilowej motywacji.

Gym Buddym może być praktycznie każdy, kto trenuje w podobnym rytmie i chce realnie wspierać Wasze cele. Najczęściej jest to:

• znajomy, kolega z pracy lub członek rodziny, który chce ćwiczyć w tych samych godzinach,
• inny użytkownik siłowni, który zwykle trenuje w podobnych godzinach i dniach,
• osoba znaleziona w Internecie albo przez aplikację łączącą ludzi szukających partnerów do ćwiczeń.

Przy poszukiwaniu kompana tak naprawdę nie ma większego znaczenia poziom siły czy doświadczenie. Najważniejsze jest, by bezpiecznie razem trenować, szybko zmieniać obciążenia i nie przeszkadzać sobie w trakcie ćwiczeń.

Gym Buddy daje wiele korzyści. Przede wszystkim sprzyja poczuciu odpowiedzialności. Kiedy jest się z kimś umówionym na siłowni, znacznie zmniejsza się ryzyko wymigiwania się od treningu i rezygnowania w ostatniej chwili. Dodatkowo wspólny trening:

• zwiększa regularność i zmniejsza liczbę opuszczonych treningów,
• poprawia bezpieczeństwo ciężkich ćwiczeń dzięki asekuracji,
• wzmacnia motywację do dokładniejszej pracy nad techniką i progresją,
• wprowadza element zdrowej rywalizacji,
• daje wsparcie w trudniejsze dni,
• pomaga przełamać skrępowanie i dodaje pewności siebie.

Chcesz zacząć od ćwiczeń w grupie? Zapisz się na fitness w Katowicach albo fitness w Oświęcimiu.

Główne cechy Gym Buddy

Idealny Gym Buddy powinien być:

• Punktualny i niezawodny – pojawia się na umówionych treningach, a w razie ewentualnej zmiany planów informuje o niej odpowiednio wcześniej.
• Regularny – ma podobny grafik i chce trenować kilka razy w tygodniu.
• Komunikatywny – jasno ustala godziny, tempo treningu oraz zasady współpracy.
• Elastyczny – potrafi dostosować plan w razie np. zmęczenia, kontuzji czy nieprzewidzianych sytuacji.
• Zorientowany na podobny cel – też chce np. budować siłę, rzeźbić sylwetkę, zredukować tkankę tłuszczową, poprawić kondycję, zwiększyć wytrzymałość czy doskonalić technikę.
• Odpowiednio dopasowany poziomem – nie musi być na tym samym poziomie zaawansowania pod względem siły, kondycji czy techniki, ale powinien umożliwiać wspólną pracę i zapewniać bezpieczną asekurację.
• Pozytywnie motywujący – zamiast porównań, krytyki czy negatywnej energii przynosi na trening dobre nastawienie i zachęca do działania.
• Odpowiedzialny – zna podstawy techniki, szanuje swoje możliwości i nie forsuje ryzykownych ćwiczeń.

Warto pamiętać, że Gym Buddy powinien być uprzejmy i kulturalny. Nie trzeba się z nim przyjaźnić, ale zawsze lepiej ćwiczy się w miłej atmosferze. Przede wszystkim powinna być to osoba, przy której można poczuć się w pełni komfortowo.

Potrzebujesz wsparcia przy ułożeniu planu czy dopracowaniu techniki? Umów się na trening personalny w Katowicach albo trening personalny w Oświęcimiu.

Gdzie trenować?

Gym Buddy może towarzyszyć Ci podczas ćwiczeń w dowolnym miejscu, także w domu czy na zewnątrz. Zgodnie z nazwą, najczęściej takie wspólne treningi odbywają się jednak na siłowni. Jest to zdecydowanie najbardziej wygodne, ponieważ zapewnia dostęp do rozmaitych maszyn i akcesoriów. Do tego sale w klubach fitness są przestronne i odpowiednio przystosowane, co zwiększa bezpieczeństwo.

Masz już swojego kompana do ćwiczeń? A może właśnie chcesz kogoś poznać? Zachęcamy do sprawdzenia oddziałów GymForYou, gdzie staramy się tworzyć warunki przyjazne osobom na różnym poziomie zaawansowania. Siłownia w Katowicach i siłownia w Oświęcimiu zapraszają wszystkich – czy to trenujących w towarzystwie, czy w pojedynkę!