Joga Nidra

Szukasz sposobu na głębokie odprężenie, poprawę jakości snu i zwiększenie samoświadomości? Doskonałym pomysłem będzie połączenie medytacji z relaksacją, która pomaga osiągnąć harmonię między ciałem, umysłem i duchem. Wyjaśniamy, na czym polega Joga Nidra oraz dlaczego warto ją praktykować!

Czym jest Joga Nidra?

Joga Nidra (w języku hinduskim nidra = sen), nazywana także jogą snu lub po prostu snem jogicznym, to technika medytacyjna istniejąca już od VI/VII wieku. Jej celem jest osiągnięcie stanu głębokiej świadomości i pełnej relaksacji. Ma przypominać sen, ale z zachowaniem jasności umysłu.

Praktyka odbywa się w Savasanie, czyli tzw. pozycji trupa – leży się płasko na macie na podłodze, z lekko rozłożonymi nogami i rękoma oraz dłońmi skierowanymi do ziemi. Chociaż ułożenie wydaje się bardzo proste, kluczowe jest, by całkowicie rozluźnić ciało i poczuć, jak niemalże „zapada się” w podłoże. Tylko wtedy można złagodzić napięcia mięśni oraz wyciszyć umysł. W efekcie mózg osiąga stan fal alfa, co przynosi uczucie spokoju, a także wzmacnia równowagę fizyczną, umysłową i emocjonalną.

Sesje Jogi Nidry prowadzi nauczyciel/instruktor, który spokojnym głosem wypowiada instrukcje, przeprowadzając uczestników przez kolejne etapy i pomagając im skupić się na chwili obecnej. Całość może trwać od kilku minut do nawet godziny.

Chcesz zgłębiać tajniki takich praktyk? Idealną opcją dla Ciebie będzie joga w Katowicach albo joga w Oświęcimiu.

Jakie daje korzyści?

Po zakończeniu sesji Jogi Nidry natychmiast odczuwa się odświeżenie ciała i umysłu. Jest to stan podobny do tego po dobrym, głębokim śnie czy solidnej drzemce. Według wierzeń, w ten sposób można uwolnić energię leczenia oraz równoważenia półkul mózgowych, co pomaga uzyskać harmonię.

Jakie jeszcze korzyści daje taka praktyka?

• Odczuwalnie zmniejsza napięcie mięśniowe, umysłowe i emocjonalne;
• Obniża ciśnienie krwi oraz poziom kortyzolu;
• Redukuje poziom stresu oraz zwiększa odporność emocjonalną;
• Poprawia pamięć i koncentrację;
• Stymuluje kreatywność;
• Pomaga lepiej zrozumieć siebie i swoje ciało;
• Pozwala zdystansować się do otaczającego świata, a także swoich myśli i emocji;
• Łagodzi problemy ze snem, ułatwia zasypianie;
• Reguluje działanie układu nerwowego i całego ciała;
• Sprzyja poprawie odporności;
• Redukuje lęki;
• Poprawia ogólne samopoczucie;
• Zwiększa samoakceptację i zaufanie do siebie.

Kto powinien ją praktykować?

Joga Nidra to wspaniały sposób na relaksację właściwie dla każdego. Jeśli tylko ma się potrzebę odprężenia i lepszego zrozumienia siebie, jak najbardziej warto spróbować. Praktyka ta jest często wykorzystywana pomocniczo w terapii osób z traumami i PTDS (zespół stresu pourazowego), a także przy leczeniu uzależnień, chronicznych chorób oraz zaburzeń psychosomatycznych. Według licznych badań pozwala znacznie przyspieszyć proces leczenia i jest świetnym wsparciem dla pacjentów.

Jogą Nidrą szczególnie powinny zainteresować się osoby:

• w chronicznym stresie,
• ze stanami depresyjnymi lub lękowymi,
• mające problemy z zasypianiem lub bezsennością,
• chcące ogólnie poprawić jakość snu,
• zmagające się z przewlekłym bólem (fizycznym albo psychicznym),
• szukające sposobu na skuteczne odprężenie,
• chcące rozwijać się duchowo, zwiększając samoświadomość,
• próbujące nauczyć się medytacji,
• w ciąży,
• starsze, które chcą utrzymać swoje ciało oraz umysł w dobrej kondycji.

Przy tym oczywiście trzeba pamiętać, że w razie jakichkolwiek wątpliwości, warto skonsultować się z lekarzem, fizjoterapeutą, psychologiem oraz nauczycielem jogi/instruktorem. Metoda zwykle nie jest zalecana np. osobom z poważnymi problemami psychicznymi, głęboką depresją czy silnymi zaburzeniami lękowymi. Czasami jest dopuszczana, ale jedynie po wyrażeniu zgody terapeuty i lekarza prowadzącego.

Praktykuj Jogę Nidrę i nie tylko pod okiem najlepszych specjalistów. Wybierz GymForYou! siłownia w Katowicach i siłownia w Oświęcimiu czekają na każdego, kto chce zadbać o swoje ciało oraz umysł.