Spinning – nuda czy doskonaĆy trening
Jazda na stacjonarnym rowerze wydaje Ci siÄ nudna? Kojarzy Ci siÄ z dusznÄ przepoconÄ salÄ ?GĆoĆnÄ muzykÄ , krzyczÄ cym instruktorem i skakaniem na rowerze?
JeĆli pomyĆlaĆeĆ o choÄ jednej kwestii z powyĆŒszych prawdopodobnie Ćșle trafiĆeĆ na zajÄcia. Rozpocznijmy od tego, ĆŒe spinning rĂłĆŒni siÄ od tradycyjnej jazdy indoor cycling. KaĆŒdy z nas instruktorĂłw jest inny, czuje inne flow i zapewne przyciÄ ga innÄ grupÄ odbiorcĂłw.Â
Przez lata prowadzenia tego typu zajÄÄ trafiaĆam na rĂłĆŒnorodnych instruktorĂłw od tych szalonych po tych co nie do koĆca mieli poczucie rytmu, aĆŒ w koĆcu sama znalazĆam odpowiedniÄ dla siebie formÄ prowadzenia zajÄÄ. Spinning jest odpowiednikiem treningu kolarskiego gdzie skupiamy siÄ na kadencji, obciÄ ĆŒeniu ale nie zapominajÄ c o dobrej zabawie .
To zbyt ciÄĆŒkie zajÄcia, nie wiem czy dam rade? Jeszcze jestem za sĆaby.
Nic bardziej mylnego.
KaĆŒde zajÄcia charakteryzujÄ siÄ odpowiednio dobranym stopniem trudnoĆci wyszczegĂłlnionym na grafiku, a zadaniem instruktora jest dobranie Tobie odpowiednich obciÄ ĆŒeĆ i ustawieĆ roweru. W obecnych czasach nowoczesne rowery posiadajÄ ekrany gdzie moĆŒna wyczytaÄ obciÄ ĆŒenie, kadencjÄ, majÄ pomiar mocy, przejechany dystans, wszystko to jest indywidualnie dopasowane do uczestnika na podstawie testu.
Jestem biegaczkÄ i to moja gĆĂłwna dyscyplina sportu jakÄ uprawiam. Spinning jest ze mnÄ od 8 lat.
Na poczÄ tku nie byĆo lekko stÄ d wiem jak czuje siÄ osoba, ktĂłra pojawia siÄ pierwszy raz na zajÄciach. âWyjĆcie ze strefy komfortuâ- tak to nazywam, nie oznacza czegoĆ zĆego. To, ĆŒe jest ciÄĆŒko oznacza, ĆŒe musi tak byÄ ale gwarantuje satysfakcjÄ po ukoĆczonym treningu.Â
Spinning zdecydowanie oddziaĆywuje na naszÄ wydolnoĆÄ, jest treningiem zastÄpczym, uzupeĆniajÄ cym. Muzyka na zajÄciach ma na celu motywowanie do ciÄĆŒkiej pracy oraz odpowiednio dobrana wskazuje rytm w jakim jedziemy.Â
Na treningu spalamy w zaleĆŒnoĆci od pĆci i wagi okoĆo 500-800 kcal.Â
Na swoich zajÄciach mam kolarzy, ktĂłrzy zimowÄ porÄ chcÄ trenowaÄ, triathlonistĂłw, ktĂłrzy rĂłwnieĆŒ korzystajÄ z tego typu sprzÄtu zamiast samotnie krÄciÄ w domu, biegaczy, ktĂłrzy tak jak ja traktujÄ te zajÄcia jako uzupeĆnienie treningu lub sÄ zakochani w rowerze oraz osoby poczÄ tkujÄ ce, ktĂłre chcÄ po ciÄĆŒkim dniu zostawiÄ wszystkie problem i wyĆŒyÄ siÄ na sali wĆrĂłd innych sportowych zapaleĆcĂłw .
Przede wszystkim nie bĂłjcie siÄ tego typu zajÄÄ, jeĆli chcesz spoĆŒytkowaÄ efektywnie czas na siĆowni, spaliÄ tkankÄ tĆuszczowÄ , pracowaÄ nad wydolnoĆciÄ , posĆuchaÄ dobrej muzyki, sprawdziÄ siÄ i obserwowaÄ swoje postÄpy â zapraszam.
Dominika Brol – trener.