Spinning – nuda czy doskonaƂy trening

Jazda na stacjonarnym rowerze wydaje Ci się nudna? Kojarzy Ci się z duszną przepoconą salą?GƂoƛną muzyką, krzyczącym instruktorem i skakaniem na rowerze?

Jeƛli pomyƛlaƂeƛ o choć jednej kwestii z powyĆŒszych prawdopodobnie Ćșle trafiƂeƛ na zajęcia. Rozpocznijmy od tego, ĆŒe spinning rĂłĆŒni się od tradycyjnej jazdy indoor cycling. KaĆŒdy z nas instruktorĂłw jest inny, czuje inne flow i zapewne przyciąga inną grupę odbiorcĂłw. 

Przez lata prowadzenia tego typu zajęć trafiaƂam na rĂłĆŒnorodnych instruktorĂłw od tych szalonych po tych co nie do koƄca mieli poczucie rytmu, aĆŒ w koƄcu sama znalazƂam odpowiednią dla siebie formę prowadzenia zajęć. Spinning jest odpowiednikiem treningu kolarskiego gdzie skupiamy się na kadencji, obciÄ…ĆŒeniu ale nie zapominając o dobrej zabawie .

To zbyt ciÄ™ĆŒkie zajęcia, nie wiem czy dam rade? Jeszcze jestem za sƂaby.

Nic bardziej mylnego.

KaĆŒde zajęcia charakteryzują się odpowiednio dobranym stopniem trudnoƛci wyszczegĂłlnionym na grafiku, a zadaniem instruktora jest dobranie Tobie odpowiednich obciÄ…ĆŒeƄ i ustawieƄ roweru. W obecnych czasach nowoczesne rowery posiadają ekrany gdzie moĆŒna wyczytać obciÄ…ĆŒenie, kadencję, mają pomiar mocy, przejechany dystans, wszystko to jest indywidualnie dopasowane do uczestnika na podstawie testu.

Jestem biegaczką i to moja gƂówna dyscyplina sportu jaką uprawiam. Spinning jest ze mną od 8 lat.

Na początku nie byƂo lekko stąd wiem jak czuje się osoba, ktĂłra pojawia się pierwszy raz na zajęciach. „Wyjƛcie ze strefy komfortu”- tak to nazywam, nie oznacza czegoƛ zƂego. To, ĆŒe jest ciÄ™ĆŒko oznacza, ĆŒe musi tak być ale gwarantuje satysfakcję po ukoƄczonym treningu. 

Spinning zdecydowanie oddziaƂywuje na naszą wydolnoƛć, jest treningiem zastępczym, uzupeƂniającym. Muzyka na zajęciach ma na celu motywowanie do ciÄ™ĆŒkiej pracy oraz odpowiednio dobrana wskazuje rytm w jakim jedziemy. 

Na treningu spalamy w zaleĆŒnoƛci od pƂci i wagi okoƂo 500-800 kcal. 

Na swoich zajęciach mam kolarzy, ktĂłrzy zimową porą chcą trenować, triathlonistĂłw, ktĂłrzy rĂłwnieĆŒ korzystają z tego typu sprzętu zamiast samotnie kręcić w domu, biegaczy, ktĂłrzy tak jak ja traktują te zajęcia jako uzupeƂnienie treningu lub są zakochani w rowerze oraz osoby początkujące, ktĂłre chcą po ciÄ™ĆŒkim dniu zostawić wszystkie problem i wyĆŒyć się na sali wƛrĂłd innych sportowych zapaleƄcĂłw .

Przede wszystkim nie bĂłjcie się tego typu zajęć, jeƛli chcesz spoĆŒytkować efektywnie czas na siƂowni, spalić tkankę tƂuszczową, pracować nad wydolnoƛcią, posƂuchać dobrej muzyki, sprawdzić się i obserwować swoje postępy – zapraszam.

Dominika Brol – trener.

Trener personalny Katowice - Dominika Brol