Trening na wakacjach

Urlop to przede wszystkim okazja do tego, by wypocząć. Nie oznacza to jednak, że musi być zupełnie pozbawiony aktywności. Zależy Ci na tym, by utrzymać dobrą formę? Podpowiadamy, jak może wyglądać trening na wakacjach!

Czy warto ćwiczyć na wakacjach?

Wakacje często traktuje się jako przerwę od wszystkiego. Nie tylko pracy, ale też codziennej rutyny. Wiele osób porzuca na ten czas regularne treningi, oddając się rozmaitym przyjemnościom. Podczas dłuższego urlopu można w ten sposób niestety nie tylko przytyć kilka kilogramów, ale też wyjść z formy. Zmiany nie będą duże, ale odczuwalne – szczególnie wtedy, gdy jest się osobą bardzo dbającą o sylwetkę i kondycję. Na szczęście, w prosty sposób można temu zapobiec.

Regularna aktywność fizyczna podczas urlopu przynosi szereg korzyści zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Osoby ćwiczące bez sprzętu (albo z niewielkimi akcesoriami, np. gumami oporowymi) z powodzeniem mogą znaleźć czas na trening nawet w hotelu. Jeśli będzie to jednak trudne do zrealizowania, świetną alternatywą będzie każda inna aktywność, np. spacer, pływanie, rower czy gry zespołowe.

Ruch na wakacjach poprawia samopoczucie, a także pomaga utrzymać kondycję i zdrową sylwetkę. Przy okazji skutecznie rozładowuje stres oraz dodaje energii. Trzeba jednak pamiętać, że wakacje to przede wszystkim czas na odpoczynek. Jeśli zaplanowany urlop ma już być dość aktywny, np. pełen spacerów, zwiedzania, pływania, sportów wodnych, krótka przerwa od standardowego planu treningowego nie wpłynie negatywnie na formę. Przy bardziej spokojnym, leniwym wypoczynku wystarczy z kolei wprowadzić krótkie, lekkie treningi lub spacery. Każdy ruch ma znaczenie.

Trening na wakacjach – siłownia czy świeże powietrze?

Zarówno trening na siłowni, jak i na świeżym powietrzu ma swoje zalety. Wybór najlepiej dostosować do własnych preferencji i możliwości. W wielu przypadkach aktywność na zewnątrz z powodzeniem da się połączyć z wybranymi atrakcjami, przez co nie trzeba zbytnio zmieniać planów.

Siłownia to świetna opcja podczas wakacji nastawionych na relaks, np. plażowanie, zabiegi spa, romantyczne kolacje i niespieszne odkrywanie okolicy. Doskonale sprawdzi się także wtedy, gdy pogoda nie dopisze. W wielu hotelach all inclusive dostępne są nawet specjalne strefy fitness, w których można z powodzeniem wykonać lekki trening. Najlepiej zrobić go rano, by zyskać energię na cały dzień.

Ćwiczenia na świeżym powietrzu mogą mieć różną formę. Jak najbardziej można np. uprawiać jogę na plaży czy biegać po prostych, płaskich szlakach w górach. Wyjątkowo przyjemną opcją jest też zabawa z dziećmi, np. w berka. W wielu miejscach dostępne są również siłownie outdoorowe. W ten sposób można cieszyć się piękną pogodą i kontaktem z naturą, przyjmując naturalną dawkę witaminy D.

Aktywności na wakacjach

Aktywny wypoczynek to świetny sposób na odstresowanie się i oderwanie od codzienności. Nawet jeśli dla kogoś nie jest to ulubiona forma relaksu, można go z powodzeniem połączyć z leniuchowaniem.

Urlopy sprzyjają eksperymentom, dlatego warto podczas wypoczynku spróbować nowych sposobów na dbanie o zdrowie i kondycję. Najpopularniejszymi wakacyjnymi aktywnościami są:

• długie spacery i intensywne zwiedzanie (ok. 15-20 tys. kroków dziennie),
• pływanie w morzu, jeziorze lub basenie,
• trekking, wspinaczka,
• jazda na rowerze,
• kajakarstwo, spływy SUP,
• gry zespołowe (np. siatkówka, frisbee, piłka nożna),
• podchody, gry terenowe,
• nordic walking, bieganie,
• treningi funkcjonalne na świeżym powietrzu,
• zumba, taniec, joga, zajęcia fitness prowadzone np. w hotelach albo w plenerze,
• treningi z gumami oporowymi lub bez sprzętu w pokoju hotelowym lub na tarasie.

Warto być otwartym na spontaniczne aktywności, nawet krótkie sesje rozciągania. Najważniejsze, by ruch sprawiał przyjemność i był dopasowany do indywidualnych potrzeb oraz możliwości. W miarę możliwości dobrze jest angażować do tego bliskich, by było to jeszcze przyjemniejsze.

Po wakacjach chcesz wrócić do regularnych treningów? Siłownia Katowice i siłownia Oświęcim czekają na Ciebie.