Zajęcia grupowe na siłowni – co wybrać i dlaczego warto?

Masz problem ze zmotywowaniem się do regularnych treningów? Świetnym rozwiązaniem są ćwiczenia w grupie. Dowiedz się, na co warto się zapisać, by zadbać o swoje samopoczucie, kondycję i wygląd.Podpowiadamy, jak wybrać idealne zajęcia grupowe na siłowni!

Popularne zajęcia grupowe na siłowni

Jakie są najbardziej popularne zajęcia grupowe na siłowni? Dużym powodzeniem cieszą się ćwiczenia proste, ogólnorozwojowe, a także te, które pomagają szybko zredukować tkankę tłuszczową. Do najczęściej wybieranych zajęć zaliczają się:

• zumba – energetyczne zajęcia w rytm muzyki latynoskiej, podczas których wykonuje się ćwiczenia połączone z krokami tanecznymi; idealna opcja dla osób lubiących zabawę i nietypowe formy aktywności;
• pilates – ćwiczenia wzmacniające i rozciągające, poprawiające postawę oraz rzeźbiące sylwetkę, polecane osobom w każdym wieku;
• joga – zajęcia łączące rozciąganie i wzmacnianie mięśni z ćwiczeniami oddechowymi oraz technikami relaksacyjnymi, wspierające zdrowie psychiczne i fizyczne;
• Full Body Workout – połączenie ćwiczeń siłowych i cardio, angażujące całe ciało;
• Zdrowy Kręgosłup – zajęcia dla osób chcących zadbać o profilaktykę kręgosłupa, poprawę postawy i ogólną sprawność ruchową; skupiają się na wzmacnianiu mięśni stabilizujących kręgosłup oraz zwiększaniu mobilności;
• tabata – intensywny trening interwałowy, poprawiający wydolność tlenową i beztlenową, skutecznie spalający tkankę tłuszczową; pomaga poprawić kondycję i zredukować wagę;
• stretching – świadome, kontrolowane rozciąganie mięśni oraz ścięgien; zwiększa zakres ruchu w stawach i zapobiega kontuzjom; polecany osobom chcącym poprawić gibkość, zmniejszyć napięcie mięśniowe i utrzymać sprawność ruchową.

Chcesz zadbać o swoje ciało, a zarazem głęboko się wyciszyć? Idealnym wyborem dla Ciebie będzie joga w Katowicach albo joga w Oświęcimiu.

Na co warto się zdecydować?

Wybór zajęć grupowych zależy w dużej mierze od indywidualnych możliwości preferencji. Najważniejsze, by zdecydować się na ćwiczenia dostosowane do stopnia zaawansowania i stanu zdrowia, które będzie wykonywać się z przyjemnością. Jeśli będą zbyt obciążające albo po prostu nieprzyjemne czy nudne, nie przyniosą oczekiwanych efektów. W ten sposób można tylko szybko się zdemotywować.

Co wybrać?

• Dla początkujących najlepsze będą np. pilates, joga, zumba czy zajęcia wzmacniające (np. BPU – brzuch, pośladki, uda) – są bezpieczne, dość łatwe i uniwersalne.
• Dla osób lubiących wyzwania idealne będą np. CrossFit, trening obwodowy, HIIT, Body Pump – w ten sposób można szybko poprawić kondycję i sylwetkę.
• Dla miłośników tańca przyjemnością będą np. zumba czy dance cardio – łączą ruch z zabawą i pomagają spalić dużo kalorii.
• Dla osób zestresowanych najlepiej sprawdzają się np. joga i stretching – można na nich się zrelaksować i poprawić elastyczność.

Wiele osób zaczyna swoją przygodę z regularnymi ćwiczeniami w pojedynkę. Nie zawsze daje to oczekiwane rezultaty. Dlaczego warto zapisać się na zajęcia grupowe?

• Motywacja i wsparcie – energia grupy i obecność trenera pomagają przełamać lenistwo i utrzymać regularność treningów.
• Różnorodność – połączenie różnych form aktywności sprawia, że trening nie jest monotonny.
• Bezpieczeństwo – udział w zajęciach prowadzonych przez certyfikowanych instruktorów wspiera pracę nad poprawną techniką ćwiczeń i zmniejsza ryzyko kontuzji.
• Relacje społeczne – trening w grupie sprzyja nawiązywaniu znajomości i budowaniu poczucia przynależności.
• Lepsze efekty – wsparcie grupy oraz elementy rywalizacji motywują do większego wysiłku, przyczyniając się do szybszych postępów.

Wybierz idealne zajęcia dla siebie z oferty GymForYou! Zapisz się na fitness w Katowicach albo fitness w Oświęcimiu.

Gdzie ćwiczyć?

Zajęcia grupowe zwykle są organizowane na siłowniach i w studiach fitness. Najlepiej wybrać miejsce w dobrej lokalizacji, które jest zadbane, przestronne i nowocześnie wyposażone. Bardzo ważne jest też to, by instruktorzy byli doświadczonymi, wykwalifikowanymi ekspertami.

Niezależnie od tego, czy wolisz ćwiczyć w pojedynkę, czy w grupie, GymForYou to idealne miejsce dla Ciebie. Siłownia w Katowicach oraz siłownia w Oświęcimiu są dostosowane do różnych potrzeb – trenuj tak, jak lubisz!