Trening FBW – na czym polega?

Trening Full Body Workout angażuje do pracy całe ciało. Wbrew pozorom, nie jest on przeznaczony wyłącznie dla początkujących. Odpowiednio wykonany, może być niemniej skuteczny od treningu dzielonego, a przy tym zapewniać sporą oszczędność czasu. Na czym dokładnie polega trening FBW? O tym w dzisiejszym wpisie.

Na czym polega Trening Full Body Workout?

Trening Full Body Workout, w skrócie trening FBW, to trening ogólnorozwojowy, polegający na trenowaniu całego ciała w ramach jednej jednostki treningowej. Innymi słowy, podczas takiego treningu do pracy angażowane są w odpowiedniej kolejności wszystkie partie mięśniowe.

Z racji faktu, że trening FBW opiera się na ćwiczeniach globalnych, czyli wielostawowych, dobrze przeprowadzony, może być niemniej skuteczny od treningu dzielonego – niezależnie od postawionego celu. Trening FBW może być z powodzeniem wykonywany dla ogólnej poprawy kondycji i wyglądu sylwetki, w okresie redukcji, budowania masy mięśniowej jak i na etapie podtrzymania wypracowanych efektów.

Najważniejsze zasady treningu FBW to:

• przewaga ćwiczeń wielostawowych w planie treningowym,
• zaangażowanie wszystkich partii mięśni w ramach jednostki treningowej,
• właściwa kolejność wykonywania ćwiczeń – od największych partii ku najmniejszym,
• przestrzeganie prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń,
• rodzaj ćwiczeń, liczba serii i zakres powtórzeń dopasowane do celu treningowego.

Dla kogo jest trening FBW i jakie ma zalety

Liczne zalety treningów Full Body Workout przekonują wiele osób do wyboru właśnie tej metody ćwiczeń. O jakich korzyściach mowa? Największe zalety treningu FBW to przede wszystkim:

• oszczędność czasu,
• szybsza regeneracja,
• wielokierunkowy rozwój ciała,
• równomierne kształtowanie sylwetki,
• mniejsze ryzyko przeciążenia poszczególnych partii mięśni,
• mniejsze obciążenie układu nerwowego,
• możliwość łatwej manipulacji ćwiczeniami,
• duża różnorodność ćwiczeń,
• możliwość wykonywania treningu w domu, na zewnątrz lub w klubie – na przykład na grupowych zajęciach Body Workout Oświęcim lub siłowni Katowice.

Trening Full Body Workout to zdecydowanie jedna z bardziej uniwersalnych metod treningowych – zarówno, kiedy idzie o zamierzone efekty, jak i bieżący poziom wytrenowania. O jego włączeniu do aktywności mogą pomyśleć zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane. Ponadto, jak już wspomnieliśmy, trening FBW sprawdzi się podczas redukcji, jak i budowy masy mięśniowej. Jego skuteczność zależy natomiast od właściwego planu treningowego i częstotliwości wykonywania.

Gdzie ćwiczyć FBW?

Trening Full Body Workout można wykonywać praktycznie wszędzie – w domu, na zewnątrz czy na ulubionej siłowni – z wykorzystaniem sportowego sprzętu lub opierając się wyłącznie na własnej masie ciała. Ćwiczyć można we własnym zakresie lub z grupą – na przykład na siłowni Oświęcim lub zajęciach Full Body Workout w Katowicach. Samodzielny trening FBW pozwala na dopasowanie wykonywanych ćwiczeń do indywidualnych potrzeb, z kolei ten grupowy to świetna opcja, kiedy chcesz oprzeć się na wiedzy i doświadczeniu specjalisty, a zarazem często brakuje Ci motywacji do treningu lub po prostu uwielbiasz przebywać wśród ludzi.

Chcesz zacząć treningi FBW? Zapraszamy do Gym For You! Trenuj na naszych zajęciach lub samodzielnie na siłowni z wykorzystaniem profesjonalnego sprzętu i wsparciem najlepszych specjalistów!